건강 ㅣ 찬물 샤워 장점 단점

찬물 샤워 

한겨울에도 찬물 샤워를 하는 사람들이 있다. 
솔직히 이해는 되지 않지만, 그 사람들은 찬물 샤워에 적응이 되어 있는 것 같다. 
몸을 뜨끈하게 지지다가, 나중에 냉탕에 들어간 적은 있어도, 찬물 샤워는 무리지만 찬물 샤워가 우리 건강에 나쁜 영향보다는 좋은 영향을 주는 것 같다. 

 

찬물 샤워의 장점 

 

1. 피로회복을 촉진한다. 

   - 고생한 몸의 염증과 통증을 완화해 회복 속도를 높인다. 

2. 정신건강이 향상된다.

  - 하루에 1~2도씩 온도를 낮춰가며, 냉수샤워를 하면 우울증의 요소가 경감한다. 

3. 고통이 완화된다. 

- 혈관을 수축시켜, 붓기를 완화하고 통증 신호가 뇌에 느리게 도달 시킨다. 

4. 면역기능이 상승한다.

- 온수 샤워 후 냉수 샤워를 하면 온도 변화의 충격으로 몸의 신진대사가 상승하기 때문에, 몸의 기능을 가속화시킨다. 

5. 지방연소를 도와준다.

- 냉수로 몸의 온도를 떨어트리면, 몸은 체온을 올리기 위해 지방을 활성화 하기 때문에 도움이 된다. 

6. 집중력이 향상된다.

- 냉수 샤워로 인한 체온변화는 몸에 스트레스를 주게 되고, 스트레스에로 인해 교감신경은 투쟁 도피 반응을 일으켜 좀 더 주의 깊고 민첩해진다. 

7. 혈색이 좋아진다. 

- 냉수로 인한 피부의 모공이 작아져 피부 전체의 질감이 개선된다. 

8. 혈액 순환이 좋아진다. 

 - 냉수로 샤워를 하면 혈관이 수축되어서, 심장을 통한 혈류가 온몸 구석구석으로 빠르게 이동한다. 

 

찬물 샤워의 단점 

1. 춥다. 엄청 춥다. 진짜 춥다. 

- 냉수 샤워를 한 것은 수영장에 있다가 나온것과 같다. 몸이 떨리고 오그라 들어서 다른 생각이 안 들고 빨리 몸을 닦고 싶다.

2. 혈압의 상승을로 고혈압 환자, 심장질환 환자는 금기다.

- 혈관을 수축하기 때문에, 혈압에 문제 있으신 분들은 굉장히 위험할 수 있다.

 

결론

사람마다 개인차가 있기 때문에, 무조건 냉수 샤워가 좋다고는 말할 수 없다
또한, 물 온도가 몇도부터 냉수다라고 정의할 수 없다. 
그러므로, 온수로 샤워를 하고 나오기 2~3분 정도만, 버틸 수 있을 정도의 냉수 샤워로 마무리해보자