알아 두면 좋은것
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토마토 쥬스의 효능알아 두면 좋은것 2023. 9. 11. 08:22
토마토의 효과 전 세계에서 재배되는 토마토의 80% 이상이 주스, 수프, 케첩으로 사용되고 있다고 한다. 토마토를 풍부하게 섭취하는 식사에는 건강상의 이점과, 운동 후 회복능력등 여러 효과가 있는 것이 과학적으로 증명되었다. 이 글을 보고, 가끔 마시는 토마토 주스지만, 좀 더 적극적으로 마실 수 있는 계기가 되었으면 합니다. 토마토 주스의 매일 마실 때 몸에 일어나는 변화 7가지 1. 암을 예방 토마토에 포함되어 있는 리코핀과 베타카로틴은 항산화 특성을 가지고 있어, 항산화 메커니즘을 통해 항암에 효과를 주고 있다. * 리코핀 : 녹황색, 붉은색 등의 색소를 함유하고 있는 천연 색소 * 베타카로틴 : 녹황색 채소에 포함된 천연 색소 2. 심장질환 예방 심장질환은 고혈압, 동맥경화등을 말하는데, 토마토에..
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20대, 30대 무리 없는 다이어트 방법알아 두면 좋은것 2023. 9. 8. 07:54
나이에 따라 다이어트 방법을 바꿔야 하는 이유 여성은 연령에 따라 여성호르몬 벨런스 및 기초대사가 변화합니다. 자유로운 시간 및 라이트 스타일에 따라, 모든 것이 변화합니다. 그러므로 다이어트를 할 때는 나이에 맞는 다이어트 방법을 선택해야 한다. 20대는 식단관리는 가볍게, 미래의 나를 위해 근력 운동이 필수 다이어드의 기본은 운동과 식사 습관의 개선이 중심이 되어야 하지만, 20대는 식사 관리보다는 운동을 중심으로 하자 다이어트에 가장 쉽게 접근 할 수 있는 방법이 식단 조절이지만 20대의 여성에게 과도한 식사 제한이나 아예 당을 섭취하지 않는 것은 권장하지 않는다. 1일 3회 영양 밸런스를 맞춰 식사를 하고, 특히 단백질은 부족하기 쉬우므로 의식적으로 섭취하는 것이 좋다. 표준 식사량을 지키고 있가..
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야뇨증과 요실금 증상, 원인, 치료알아 두면 좋은것 2023. 9. 7. 07:39
야뇨증 요실금 야뇨증 5세 이상의 소아나 성인이 야간 수면 중에 무심코 소변이 새어 나오는 병을 말한다. 5세 이상의 아이가 한 달에 1회 이상의 빈도로 밤에 오줌을 싸면, 야뇨증이라 진단할 수 있으며, 시간이 지나 15세 정도가 되면, 야뇨증을 가진 비율이 1%로 줄어든다. 하지만 요즘은 성인에게도 야뇨증이 발병하고 있다. 요실금 성인이 자신의 의지와는 상관없이 소변이 새어 나오는 병을 말한다. 남성보다는 여성에게 발병 확률이 높으며, 생명에는 지장이 없으나 정신적, 사회적으로 심각한 스트레스를 받게 되는 질병이다. 야뇨증과 요실금의 차이 두가지 질병 모두 소변이 나오는 것을 인지 못한다는 것은 동일하나, 야뇨증은 수면할 때만 발생하고, 요실금은 밤낮 상관없이 발생한다는 점이다. 증상 야뇨증 : 잠을 ..
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DNA검사와 유전자 검사 차이알아 두면 좋은것 2023. 9. 6. 07:34
DAN와 유전자의 차이 우리 몸을 구성하는 세포 하나하나에는 핵이 있다. 그 핵 안에는 여러 염색체가 있고 그 본체가 되는 것이 DNA이다. 즉 DNA를 구성하는 것이 유전자인 것이다. 말이 어렵지만, 간단하게 설명하면, 염색체를 책이라고 한다면, DNA는 그 안의 글자이고, 유전자는 그 안에 있는 문장에 해당한다고 생각하면 좋다. 즉 유전자는 부모로 부터 절반씩 물려받은 것이고, 유전자를 통해 자신의 DNA가 생기는 것이다. DNA검사란? DNA 검사는 염기서열을 분석하는 것이다. 염기서열의 차이는 머리카락, 눈의 색깔 등 외형, 운동 능력 등 카고난 체질에 영향을 미친다. 사람의 염기 서열은 거의 비슷하지만 사소한 차이로 인행, 얼굴, 체격과 같은 차이가 생긴다. 간단히 이야기 하면, 사람의 외형의 ..
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건강 ㅣ 찬물 샤워 장점 단점알아 두면 좋은것 2023. 9. 5. 07:15
찬물 샤워 한겨울에도 찬물 샤워를 하는 사람들이 있다. 솔직히 이해는 되지 않지만, 그 사람들은 찬물 샤워에 적응이 되어 있는 것 같다. 몸을 뜨끈하게 지지다가, 나중에 냉탕에 들어간 적은 있어도, 찬물 샤워는 무리지만 찬물 샤워가 우리 건강에 나쁜 영향보다는 좋은 영향을 주는 것 같다. 찬물 샤워의 장점 1. 피로회복을 촉진한다. - 고생한 몸의 염증과 통증을 완화해 회복 속도를 높인다. 2. 정신건강이 향상된다. - 하루에 1~2도씩 온도를 낮춰가며, 냉수샤워를 하면 우울증의 요소가 경감한다. 3. 고통이 완화된다. - 혈관을 수축시켜, 붓기를 완화하고 통증 신호가 뇌에 느리게 도달 시킨다. 4. 면역기능이 상승한다. - 온수 샤워 후 냉수 샤워를 하면 온도 변화의 충격으로 몸의 신진대사가 상승하기 ..